Кожа – это отражение нашего здоровья. Под действием неблагоприятных факторов поры сильно быстро загрязняются, появляется акне. Проблемы с кожей могут возникать не только в подростковом возрасте, но и у взрослых мужчин и женщин. Причин возникновения акне много: стрессы, неправильное питание, нарушение баланса в организме. Необходимо внимательно относиться к питанию, знать какие продукты отрицательно действуют на кожу. Избыток сладкого повышает уровень сахара в крови, а затем поднимается количество инсулина и мужских гормонов. Это приводит к усилению секреции сальных желез, появлению угревой сыпи. Продукты питания, в состав которых входят насыщенные жиры, например жирные молочные продукты и мясо могут способствовать усилению акне. Но не надо полностью отказываться от жиров, так как они тоже необходимы для организма, просто снизить употребление. Хорошо включить в свое меню постное мясо и рыбу, неочищенный рис, большое количество овощей и фруктов, цельнозерновой хлеб. Позитивное влияние на кожу оказывают витамины, лучший вариант, когда организм получает их из пищи. Витамин A содержится в печени рыбы, молочных продуктах, в овощах и фруктах оранжевого цвета. Группа B очень полезна для лечения акне. Витамин B2 помогает справиться со стрессовой ситуацией, содержится в рыбе, молоке, яйцах, зелени. Большая концентрация B3 в яйцах, постном мясе, орехах. Витамин E содержится в растительном масле, орехах, является природным антиоксидантом, который замедляет старение кожи. Употребление продуктов богатых цинком способствует улучшению состояния кожи. Он входит в состав грибов, орехов, яиц, фасоли.